Когнитивная терапия и навыки Mindfulness для профилактики депрессивных эпизодов
старт 28 октября
Случалось ли вам оказываться в плену у тревожных мыслей, прокручивать раз за разом в голове неудачные разговоры или детально представлять себе всё, что может пойти не так?
Может, эти раздумья и волнения так поглощали вас, что вы делали все текущие дела, как будто на автомате: забывали о важных планах, отвлекались от текущих занятий или даже не слышали, что говорит собеседник. Самое печальное, что этот туман мыслей иногда мешает нам замечать то, что нам приятно и по-настоящему ценно.
Но хорошая новость в том, что есть техники, проверенные временем и научными исследованиями, которые помогают нам выключать внутренний автопилот и возвращать себе контроль над своей жизнью. Речь идет о Mindfulness.
В основе Mindfulness-подходов
лежат разные формы медитации, отшлифованной от религиозного и эзотерического контекста.
Практики осознанности позволяют снижать степень избегания переживаний, снижают влияние навязчивых мыслей на поведение, повышают психологическую выносливость, усиливают положительный эффект личной психотерапии и улучшают качество жизни в целом.
Познакомиться с тем, что такое когнитивная терапия на основе Mindfulness, можно на открытом вебинаре психолога, переводчика и инструктора навыков осознанности Дарьи Сучилиной.
Дарья Сучилина
Ведущая семинара
практикующий психолог, психотерапевт, инструктор навыков осознанности, переводчик, ведущая лекций и семинаров по психологии и телесным практикам. Член Ассоциации Когнитивно-Поведенческой Психотерапии (АКПП). Член Ассоциации по Развитию Культуры Осознанности (АРКО). Член международной Ассоциации Контекстуально-поведенческой Науки (ACBS).Автор проекта «Душе полезно»: www.dushepolezno.ru
Структура семинара:
Mindfulness
как научный конструкт и вид светской практики медитации;
Философские истоки осознанности
как инструмента психологических изменений;
Основные формы медитации
как тренировка ментальных навыков;
Нейробиология практик осознанности
и клинические показатели эффективности;
Основные качества внимания,
культивируемые при помощи практик осознанности: дистанцирование и метакогнитивная позиция, принятие, отпускание.
Поскольку основой освоения практик осознанности и техник Mindfulness является личный опыт и субъективные переживания, все теоретические материалы семинара будут сопровождаться практическими упражнениями, которые можно будет с уверенностью внедрять в собственную жизнь и практику.
Программа курса:
Курс состоит из 8 встреч раз в неделю по 2 часа (всего 16 часов)
Стоимость курса
7000 р.
до 20 октября
7500 р.
с 21 октября
Возможна оплата 2 или 3 платежами ( по вопросам рассрочки писать на почту info@worldofpsychology.ru )
Курс "Практики Mindfulness"
Click to order
Cart
Ваш заказ
Total: 
Payment method
Оставляя заявку, Вы принимаете условия договора-оферты и соглашаетесь на обработку своих персональных данных в соответствие с политикой конфиденциальности.
После окончания курса вы получите сертификат
Отзывы
Павел
27 лет

Начал работу с Дарьей несколько месяцев назад Пришёл с определёнными целями и запросами В ходе работы выявили дополнительные факторы , влияющие на достижение поставленных целей Ведём работу и над ними. Начать исследование и наладить взаимодействие с Дарьей оказалось очень легко , супротив моим ожиданиям , ведь обращаюсь к психологу за консультацией я впервые . В течение работы постоянно ощущаю поддержку , сочувствие , внимание, обратную связь. Чувствуется , что Дарья производит подготовку к занятиям , придумывает задания , подбирает различные техники исходя из ситуации. Хотя наша работа ещё не закончена , я уже чувствую сдвиги , более того , окружающие меня люди замечают что я изменился , что автономно показывает со стороны эффективность работы


Борис
30 лет
Я благодарен тебе за осознанность. За то, что ты помогла мне понять, как осознанность может сделать мою жизнь лучше, принятие решений легче, а поиск смысла (если вдруг я захочу его искать) - увлекательнее. Еще благодарен за открытие медитации, и в частности за то, что осознал глубину своего дыхания. И благодарен за то, что спустя время каждный день пользуюсь теми инструментами и приемами, которые мы разработали во время занятий. Я говорю, что мы их вместе разрабатывали не случайно, просто я полностью и искренне погружался в работу над собой и чувствовал поддержку и помощь с твоей стороны. Инструменты и практики пропускал через себя, осваивал, адаптировался к ним и их немного менял так, чтобы мне было удобно с ними жить.

Большое спасибо!

Екатерина
28 лет

Пишу с огромной благодарностью за новый, ни на что не похожий опыт. Наши группы, которые Дарья с абсолютным качеством и профессионализмом вела, будут для меня тем, о чем я буду вспоминать в старости. Для меня главным в практиках было ощущение собственных границ, границ тела, границ психики, чувство защищенности и в то же время при необходимости, открытости внутреннего пространства. Мне повезло научиться дышать осознанно, чувствовать и помнить где происходит дыхание - здесь и сейчас. В обычной жизни я использую практику с "внутренним взглядом", который обращает внимание на каждую часть тела, что помогает мне утром проснуться и быть в бодром состоянии духа, а вечером уснуть, испытывая благодарность к собственному телу отдельно, как к телу и как к неразрывной части себя. Мне кажется, что мои занятия спортом никогда бы так долго не продлились, если бы не наши занятия. Появившаяся за время групп осознанная необходимость (а как мы знаем, осознанная необходимость это и есть свобода) заботиться о себе помогает мне относиться к себе бережно, даже когда "совсем все плохо", не терять себя, свое сердцебиение. Группы дали мне понимание целостности меня и так же неразрывно с этим понимание чужих границ, С этим пониманием во мне появилось больше уважения к каждому отдельному, даже совсем мало знакомому человеку и вместе с этим и к самой себе.


Made on
Tilda